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充分なビタミンB群を

vaitamin6.jpg【ビタミンB群】とは、脂質の代謝をはじめとして、
炭水化物やタンパク質の代謝にも欠かせないビタミン。

もし不足すれば、エネルギーの産生効率は低下し、
低体温・低代謝を招いてしまいます。

ビタミンB群のうちでも
『不妊』と関係があるとされているのは、
ビタミンB6、B12。そして葉酸です。


vitamin12.jpg 中でもビタミンB12が不足すると、
受精卵の着床後に早い段階で
流産が起きるといわれます。

受精卵の着床に関わる以外にも、
ビタミンB12は、エストラジオール(E2)を含む、
エストロゲンの分泌に関わってもいます。


ビタミンB12には、ほかにも
骨髄内で正常な赤血球を作り出す働きもあります。


yousan_01.jpg 造血作用については、
葉酸にも同様の働きが認められています。


貧血は鉄の不足とも書きましたが、
ビタミンB12、葉酸の欠乏でも貧血を招きます。

ビタミンB12は、動物性食品に多く含まれているもの。

代表的な食品には、
豚ロース、豚・牛・鶏のレバー、まぐろ、さんま、
牡蠣、あさり、しじみ、たらこ、のり、チーズ、卵などがあります。

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