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ダイエットブログ

ダイエットには食事8割、運動2割!

更新

健康的にダイエットするには、
余分な脂肪をうまく減らす事が大切です。

ダイエットにありがちな”リバウンド”や
”老けたりせず”に理想のスタイルを手にする。

そのためには、どういった方法が
理想的なのでしょうか?sad


ダイエットの前にまず、
太りにくくなるために
『運動は不可欠』といわれる人が
いらっしゃいます。

その理由として言われる事が、
血中にある糖を取り込んでエネルギーに
してくれるのは”筋肉”だから。

そのため筋肉が少ない人では、
血中の糖が下がり難くなり、逆に
インスリンが出やすく、糖を脂肪細胞に
溜め込もうと働くからです。

しかし筋肉をつければ、
しっかりと血中の糖を
取り込めるようになれます。

そのために、
筋肉はしっかりとつけたいもの、
という理由からです。


また女性の悩みのナンバー1
ともいえる身体の「たるみ」。

「身体にハリがなくなってきた」、
「お尻が下がってきた…」といった
「たるみ」に関するお悩み…。

実は食事の改善では、
ほとんどケアする事はできません。

しかしこれも筋肉を鍛えることで、
身体にハリは生まれ、お尻も
引き上げることができるのです。


ここまでは、太り難くなるには、
『運動が不可欠』というお話をしてきました。


こうした意見に対し、
『やせるには食事の改善を行わなくてはいけない』
という意見があります。

「痩せる=脂肪を減らす」には、
「運動」によって消費カロリーを増やすか、
「食事」による摂取カロリーを減らすか
しかありません。

しかし、食事を改善して
摂取カロリーを減らしてあげるほうが、
ダイエットにかける時間は、
少なくて済むのです。

例えば、
2000kcalを消費するためには、
7~8時間走らないと痩せません。


ダイエットだけに時間を割ける人
ならいいのですが、働いている人や
家事や育児で忙しい人は、運動のために
割ける時間が確保しにくいのが実情です。

このため、長時間かけて痩せる
つもりなら運動でも可能です。

ですが、
痩せたい人は短期間で結果を出したい
人がほとんど。


更に、これまでほとんど運動する習慣が
なかった人が、急にランニングを始めたり
トレーニングを始めたりすると、
足首を痛めたり腰を痛めたりする
ケースが多々見受けられます。

ですが、食事を改善するだけなら
少なくても、そうしたリスクは
避けられます。


ただし気をつけてもらわないと
いけない点もあります。

ダイエットのため食事を減らす…。

この際に大事な「たんぱく質」までを
減らしすぎると、「たんぱく質」を
材料とする「筋肉」までを
減らしてしまいます。

その結果、大事な
”基礎代謝量”までが減ってしまう
という結果に…frown

そうならないためには、
バランスよく、栄養が偏らない
食事をすることが必要になります。


ダイエットをするために…
こうした意見も参考にしてみて下さい。


ここで店舗からのご提案です。

いざダイエットを始めようとしても、
いったい何から始めれば・・・???。

岡山市でのダイエットのお店
『光ビューテイラボ彩』では、
ダイエットに関してのご質問も
受付中です。

「どんな食事にすればいい?」
「運動するには何が効果的?」
などどんなことでも結構です。

お気軽に私たちにご相談ください。

あなたからのご質問の
お電話をお待ちしております。

2018年09月20日 更新

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