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光ビューティーラボ彩


座りっぱなしで身体の"たるみ"がすすむ!

「たるみ」の原因が、肌から脂肪、筋膜、筋肉にいたるまでの
各層が劣化して、”重力”に負ける事で起こるのがわかってきました。


身体のたるみで重要な要素が、筋肉、真皮と脂肪です。
加齢に伴って筋肉は委縮します。

特に抗重力筋と呼ばれるものは、衰えやすい所。

抗重力筋とは、お腹やお尻、太ももの前側にある筋肉で、
姿勢を維持するために働きます。

30代から40代で太ももの前側、大腿四頭筋は
10%減少します。

またお腹にある腹直筋は40代から50代で20%も減少します。

筋繊維は使わないと、細くなったり消失したりします。

その結果として、ハリがなくなってたるんでしまうのです。


また真皮と言われる皮膚の表層部は
スカスカになって緩みやすくなります。

お腹やお尻、二の腕など脂肪がたくさんつきやすい部分
では、真皮や筋肉が脂肪を支えきれなくなってたるみます。

たるまないために、最も気を付けないといけないのが、
体脂肪の急激な減少です。

特に食事だけのダイエットで急に痩せた場合には、
たるみはひどくなります。


年齢が上がれば上がるほど、体脂肪の増減に応じて、
真皮が伸び縮みしにくくなります。

ダイエットをする場合には、
1か月に1kg~1.5㎏程度が目安です。


またたるまないためには、ダイエットと共に
運動も取り入れてあげるのも必要にもなってきます。

そして一方、今ある”たるみ”を改善させるために
必要なのが「筋肉へのアプローチ」です。

もし筋肉を増やすことができさえすれば、
外見上のたるみも改善する効果が期待出来ます。

70代の方でも80代の方でも、
筋トレをすれば筋繊維を太くすることは可能です。

そのためには、筋肉にある程度の「負荷」
を掛けてあげる必要はあります。

目安になるのが、最大筋力の6割程度の
負荷を掛けた筋トレです。

6割くらいとは正しいフォームで20回
ぎりぎり行える程度の負荷になります。

残念ながらウォーキングやランニングでの
負荷は、3割程度しかありません。

筋肉の減少は食い止めることができますが、
筋繊維を太くするまでには至らないのです。


更にまた、身体をボディスーツのように
包んでいる「筋膜」がよじれてくると、
たるみの原因になります。

そのためこのよじれを日々、
解消しておくことが大切になります。

たるみの対策は、
運動と摂取する日頃のお食事に左右されます。

まさに身体を内側から元気に若々しく
保ってあげる事が必要になるのです。


岡山市でのダイエット『光ビューティーラボ彩』では、
ダイエットで瘦せてもたるみを作らないように。

お食事の面から、そしてご希望される方には
筋肉を付けるための日頃の運動を資料も
含めてご提案しています。

さらなる特徴として”たるみ”を作らせないよう、
筋膜のよじれも解消ができる事。

ダイエットで頑張られる方には、
『光ビューティーラボ彩』のスタッフが精一杯
応援させていただきます。

「最近”たるみ”や”体重”が気になってきた」
と思われている方。

ぜひお気軽にご相談下さい。

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