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炭水化物を上手に摂ればヤセられる!

その前に…。
〈今さら聞けない炭水化物って…なに?〉
炭水化物は身体を動かすエネルギー源。

糖質+食物繊維=炭水化物です。

人間の身体を動かすために必要なエネルギー源で、
米やパン、麺、芋、豆、砂糖などを指します。


そして、人間の生命維持や身体活動において
基本となるのが「炭水化物」「タンパク質」「脂質」
という3つの栄養成分。

バランス良く摂取することで、
健康的に生活するための体内エネルギーを生み出します。


〔食べないガマンではなくて、食べる工夫で痩せましょう!〕
炭水化物を抜くダイエットが流行しました。

でも大事なのは、
目指すべきボディに、本当に
近づいているのかどうかなのです。


炭水化物を抜くとインスリン分泌が減ったり、
身体にため込んだ脂肪が
優先的に使われたりして急激に痩せれます。

しかし同時に筋肉も減りやすく、リバウンドを
しやすいのもこのダイエットの特徴です。


そもそも炭水化物は、
身体を動かすために必要なエネルギー源です。

なので炭水化物をずっと抜き続けることは、
絶対に不可能な事です。

そして上手に炭水化物を摂取して痩せるには、
普段からの工夫も必要となります。


炭水化物を摂ると、血糖値の上昇に伴って
インスリンというホルモンが分泌されます。

急激なホルモン分泌は、代謝機能を悪化させて
肥満を招きます。

そのため血糖値を急激に上げない食べ方を
取り入れることが大切になります。


また糖代謝を上げる食品を組み合わせたり、
糖を消費できる軽い運動をしたりするのも
良い事だとされています。


「食べないガマンよりも、食べる」工夫を!

炭水化物は上手に摂って、
ストレスなく続けられるダイエットが、
健康的に痩せられる秘訣なのです。


最後に、炭水化物をまったく摂らないと、
どうなるのでしょうか?

答えがコチラ。


★筋肉量が減って、リバウンドしやすい身体に!
筋肉を維持するためには運動が必要ですが、
炭水化物が持っている”糖”がなければ、
バテて運動も続けられません。

炭水化物を抜き続けると、脂肪だけではなくて
筋肉量もどんどん減少していきます。

筋肉量が減ることで、痩せても
リバウンドをしやすい体質になってしまうので
注意が必要です。


★骨粗しょう症、脳梗塞、逆流性食道炎の危険が!
長期で糖質制限をして、
タンパク質を多く摂る生活を続けていると、その度合いが
高ければ高いほど「骨粗しょう症」や「脳梗塞」が起きる
可能性が上がるという報告があります。

また炭水化物の代わりに、
脂っこい肉などを食べすぎるのも
”逆流性食道炎”を引き起こす例もあります。


★集中力がなくなって、ぼ~っとすることが増えます!
極端に炭水化物を摂らない生活を続けると、
脳に十分な栄養が行かなくて集中力も落ち、
ぼ~っとしてきます。

無性にイライラしたり、気分が落ち込むなど、
メンタル面でも不安定に。

また身体を動かすエネルギーも不足してきますから、
力が入らずに日常生活にも支障をきたす
こともでてきます。



好きな炭水化物をガマンするから・・・・。

ツラくなる ➡ 続かない  リバウンド

をしてしまう。


岡山でのダイエット『光ビューティラボ彩』では、
ダイエットの施術を通してこういった
栄養面でのお話もしていきます。

年齢的にも瘦せにくくなった、リバウンドを繰り返している…
などのお悩みをお感じになっていらっしゃる方。

私たちのダイエットの施術は、
ぜひお勧めしたいメニューとなります。

まず最初は「お試し体験」からでも
スタートされる事を、皆様にはオススメしています。

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